ヨガクラス内容
Yoga Spot ではロサンゼルス、ニューヨーク、インドなど国際的な環境で世界的に著名なマスター・ヨガティーチャーのもとで本格的なヨガトレーニングを積んでいる、知識と経験豊富なヨガインストラクターによるチャンティング、マントラ、ソールフルでファンキーな音楽、ポエトリー、ヨガの教典などからのリーディングをミックスしたインスピレーション溢れるクラスをご用意しております。各クラスのヨガティーチャーのフレイバーによってクラス内容が多少異なります。毎日５時以降のクラスはヨガスポット特有のキャンドルライトのクラスになります。
ヨガスポット認定の２００時間ヨガインストラクター養成コース：ヨガアライアンス登録可能も開催しています。
ヨガ初心者の方へ
•ヨガ初心者の方は初心者コースからスタートする事をおすすめいたします。
•もしくはジェントルヨガかハタヨガ１の体験レッスンへご参加ください。
•初心者コース終了後はジェントルヨガかハタヨガ１へ継続してご参加いただき、ポーズや流れになれてきましたら、リラックス・フロー、ハタフロー、シャクティ・バクティ・フロー、ヴィンヤサフローへとお進みください。
•ヨガスポットの全体のヨガクラス＆スケジュール構成について： 知的な段階を踏む事
•クンダリーニヨガのAll Levelは初心者でもお気軽にご受講いただけます。
•シークエンスとはポーズの組み立て、構成と言う意味です。
•New Class! 初心者にもやさしい リラックス・フロー
•New Class! クンダリーニヨガ２〜３ 上級者向けクラス
ヴィンヤサヨガ
ヨガスポットのシグネチャー・スタイルであるヴィンヤサフローとは力強い呼吸に導かれ、 ポーズを流れる様にフローする、関節の可動域を広げ、足腰、腹筋、インナーマッスル、コア、上半身強化、体のデトックス、発汗作用を促進、基礎体力アップ、体全体のパワー向上効果がある近代的なヨガです。呼吸と動きに集中して動くので精神も穏やかになります。現代ヨガの父である伝説のヨガマスター、クリシュナマチャリア師がルーツの Vinyasa Yoga の要である、ヴィンヤサ・クラーマ（進化のステージ）を通して、一人ひとりに合ったポーズのヴァリエーションを行います。各人のペース、出来る範囲で流動的にしなやかに動いて行くアプローチです。
Gentle Yoga ： ジェントルヨガ （６０分） 【初心者】
軽いウオームアップと呼吸法から始まり、ポーズの間にシャバーサナ／リラクゼーションを入れながらゆっくりと動いて行くシークエンスを行います。ストレスを解消し生命力、活力を高める最適なプログラムです。体力に自信の無い方、運動不足の方や少し身体を動かしたい方、又ヨガ初心者の方はこのクラスから始める事をおすすめいたします。疲労回復にも最適です。
Hatha Yoga １ ： ハタヨガ １（９０分）【初心者】
シバナンダヨガをベースにしたハタヨガクラス。 ハタヨガとは太陽と月のエネルギーの融合を意味していて、active（アクティブ） energizing（活性化）meditative（瞑想的） rejuvenating（元気づく）な効果を齎せてくれます。２種の呼吸法(プラーナヤマ)、太陽礼拝、１２の基本的なポーズで組み立てて行きます。シャバーサナ(リラクゼーション)を入れながらポーズを１つ１つ、ゆっくり行うこのクラスではアサナ（ポーズ）の基礎が身に付き、基礎体力がアップします。
Hatha Yoga ２ ： ハタヨガ ２ （１０５分）
シバナンダヨガをベースにした中級者／上級者向けの１時間４５分のハタヨガクラス。２種の呼吸法にクンバカと言う呼吸を止める練習を加え、ポーズも長めのホールドです。ポーズのヴァリエーション、ヘッドスタンド、アームバランスなどのチャレンジングなポーズ、チャンティング、バクティヨガ、ヨガ哲学、バガヴァッドギータ、ヨガ教典なども学びます。常日頃のヨガの練習がある皆様にオープンのヨガクラス。ヨガスポットにて１０回以上レッスン参加経験が必要になります。
Shakti Bhakti Flow
シャクティ・バクティ・フロー １〜２（９０分）
ハタヨガとは太陽と月のエネルギーの融合を意味していて、active（アクティブ） energizing（活性化）meditative（瞑想的） rejuvenating（元気づく）な効果を齎せてくれます。呼吸法 (プラーナヤマ)、立位、座位、後屈、前屈、ツイスト、逆転などの基本的なポーズとそのバリエーションをクリエイティブな Prana Flow® のシークエンス（ポーズの構成）でフローして行きます。チャクラのバランスを整えるシークエンス、バクティヨガのエッセンス、マントラやチャンティングなどをミックスしながら瞑想的な空間を内側で広げながら流れていきます。ヨガの基礎が身に付き、基礎体力や集中力がアップします。
♦体験レッスンとしての受講不可
Hatha Flow ： ハタフロー（６０分）
【Open to All Levels】
バランス良い、満足感溢れる６０分のシークエンス。忙しくても１時間のヨガクラスで心と身体をリフレッシュ！クラシカルな太陽礼拝でウォームアップ、創造的なシークエンスを呼吸とシンクロさせながらフロー、スタンディングポーズ（立位のポーズ）を中心に流れる様に進んでいきます。比較的にゆっくり進行するハタヨガよりはテンポは早く進み、スタンディングポーズを多く取り入れています。ハタヨガからヴィンヤサフローにステップアップする準備にとても良いレッスン。オールレベルの皆様にオープンなクラスですので初心者の方も安心してご参加いただけます。ハタフローのクラスでは基礎体力、スタミナ、集中力が身に付きます。忙しいスケジュールの方や９０分のヨガに自信の無い方などに最適なレッスン。
Hatha Flow ： ハタフロー（９０分）
【Open to All Levels】
基本ポーズ〜中級ポーズ、スタンディングポーズ（立位のポーズ）を中心に呼吸と動きをシンクロさせながら流れる様に進んでいきます。比較的にゆっくり進行するハタヨガよりはテンポは早く進み、スタンディングポーズを多く取り入れています。ハタヨガからヴィンヤサフローにステップアップする準備にとても良いレッスン。オールレベルの皆様にオープンなクラスですので初心者の方も安心してご参加いただけます。ハタフローのクラスでは基礎体力、スタミナ、集中力が身に付きます。
Lunar Flow Yoga (Yin Yoga)：月のフローヨガ：陰ヨガ
【Open to All Levels】
ヨガスポットのシグネチャー・スタイルの陰ヨガ、月のフローヨガは月の礼拝、Chandra Namaskar （月礼拝、チャンドラ・ナマスカー）から始まり、瞑想的でダウンテンポなリズムで呼吸と動きをシンクロさせながら流れて行きます。ダイナミックで活気付ける太陽のフロー、(solar flow : 陽のヨガ）とは一味違う、月の活力を高めるエネルギーに同調する（lunar flow：陰のヨガ）月のヴィンヤサフロープラクティス。日夜やいつでも行っていただけるプログラムです。リラックスしながら活力を高め、心身のバランスを安定させ、神経システムを穏やかにし、改善して行きます。ディープなムーヴメント、そして呼吸法を通じて、日々の身体と心の疲れを癒し、ポーズの長めのホールドで柔軟性も高め、滞っている気、プラーナ、エネルギーを刺激し、動かしていきます。疲労回復にも最適です。
ヨガ初心者からレギュラーの方、瞑想的で、ゆったりとしたダウンテンポなヴィンヤサフローヨガを味わいたい方、忙しい毎日でオーバーヒートしている心と身体を、月のクーリングなエネルギーで癒し、活力を取り戻したい、または維持したい方、オールレベルの皆様にオープンのクラスです。
運動量が多めのヴィンヤサヨガとのバランスを保つために最適なプログラムです。ヴィンヤサフローと月のフロー、合わせてご参加いただく事でバランス良いヨガの練習プログラムが可能になります。
♦体験レッスンとしての受講不可
Relax Flow Yoga ： リラックス・フロー ALL（９０分）
【Open to All Levels】
初心者にもやさしい、リラックスしたフロークラス。呼吸法から始まり、バランス良い、満足感溢れる、創造的なシークエンスで気持ち良く汗を流し、リラックスしながら動く事の出来るプログラム。ストレスを解消し、生命力と活力を高めるためにも効果的です。オールレベルの皆様にオープンなクラスですので初心者の方も安心してご参加いただけます。ポーズの基本、基礎体力、集中力が身に付きます。
Mello Flow Yoga ： メローフローヨガ
【Open to All Levels】
メローフローのクラスは、基本ポーズと中級ポーズを創造的でユニークに美しくブレンドしながらフローしていきます。運動量が多めのヴィンヤサフローヨガより少しメローで、優しい流れです。前半はダウンテンポ＆アクティブに動きながら身体を温め、後半は前半で温めた身体の熱を使いながらディープなストレッチに入ります。ヴィンヤサヨガよりはメローでホールドは長めですが、月のフロー、陰ヨガ程の長いホールドではありません。レベル的にはハタフローとヴィンヤサフローの間位です。
特に一日の始まりにピッタリなヨガクラスです。メローな流れのヴィンヤサフローとディープなストレッチで、活力を高め、一日元気に過ごすためエネルギーを目覚めさせます。このクラスを通じて、しなやかな身体を作り、ストレスを解消し、心身の活力アップ、心とマインドの深いリラクゼーションを感じて下さい。メローフローヨガ
♦体験レッスンとしての受講不可
Vinyasa Flow Yoga ： ヴィンヤサフロー（６０分）
【Open to All Levels】
６０分のソールフルなヴィンヤサフローヨガ。 バランス良い、満足感溢れる、創造的なシークエンスで気持ち良く汗を流しながら動く事の出来るプログラム。オールレベルの皆様にオープンなクラスですので初心者の方も安心してご参加いただけます。忙しい時でも一時間のクラスで心と身体をリフレッシュ！忙しいスケジュールの方や９０分のヨガに自信の無い方などに最適なレッスン。
Vinyasa Flow Yoga １〜２： ヴィンヤサフロー １〜２（９０分）
ヴィンヤサフローヨガはハタヨガの一種で動きと呼吸のリズムをシンクロさせ流れるダンスのようにダイナミックにアサナ、ポーズを行います。流れる様にアサナを呼吸に合わせる事で身体と心と高い意識を融合させます。 ヴィンヤサフロー１～２は初心者からポーズや流れになれている方のためのフロークラスです。 細かいインストラクションを入れるので基礎がしっかりと学べます。ヴィンヤサ・クラーマ（進化のステージ）を通してポーズをガイドしていきますので、どのステージにいてもポーズを無理なく行う事が可能です。
上級者の方でも軽めのクラスが良いと言う時にご参加下さい。クリエイティブ、ディープで質の高いヴィンヤサフローのシークエンスを通じて穏やかなマインドと瞑想的なムード、bhava、バーヴァ、と繋がって行きます。ヴィンヤサフローの日々の練習を通じて、基礎体力を強化し、力強い身体と安定した精神を手に入れよう！
Vinyasa Flow Yoga ALL ： ヴィンヤサフロー ALL（９０分）
【Open to All Levels】
オールレベルの皆様にオープンのヴィンヤサフローヨガ。ヨガ初心者からヨガ経験者、それぞれのレベルに合ったバリエーションをヴィンヤサ・クラーマ（進化のステージ）を通して、ガイドしていきます。ポーズの名前で流れる様にクラスが進行するので、常日頃のヴィンヤサフローの練習がある事、ポーズの名前の知識がある事をおすすめいたします。クリエイティブ、ディープで質の高いヴィンヤサフローのシークエンスを通じて基礎体力を強化し、穏やかなマインドと瞑想的なムード、bhava、バーヴァ、と繋がって行きます。ヴィンヤサフローの日々の練習を通じて、力強い身体と安定した精神を手に入れよう！
Vinyasa Flow Yoga ２〜３： ヴィンヤサフロー ２〜３（９０分）
ダイナミックでチャレンジングなヴィンヤサフローヨガ。クラスの流れのテンポも早めで、ヴィンヤサ・クラーマ（進化のステー ジ）を通してヘッドスタンドやアームバランスなどチャレンジングなアサナを練習していきます。 体力、静穏な意識と心、そしてしなやかな身体を作れます。クリエイティブ、ディープで質の高いヴィンヤサヨガのシークエンスを通じて穏やかなマインドと瞑想的なムード、bhava、バーヴァ、と繋がって行きます。ヴィンヤサフローの日々の練習を通じて、基礎体力を強化し、力強い身体と安定した精神を手に入れよう！
常日頃のヨガの練習がある皆様にオープンのヨガクラスです。ヴィンヤサフローヨガ初心者は、ハタフローもしくはヴィンヤサフロー１〜２へご参加ください。
Kundalini Yoga ： クンダリーニヨガ＆瞑想（９０分）
【Open to All Levels】
米国KRI認定クンダリーニヨガティーチャーによるクンダリーニヨガ
ヨギバジャンの教えによるクンダリーニヨガはクリヤと呼ばれる目的別の一連のエクササイズが特徴です。クンダリーニ・ヨガマスター、ヨギ・バジャン師は三十余年の間に数多くのクリヤやメディテーションを教えました。心、体、そして魂に働きかけるスピリチュアルなヨガを、師の教えのままに行います。自分のエネルギーが澄んだ 明るいものになるのを実感できるでしょう。オールレベル。
♦体験レッスンとしての受講可
リラクゼーション＆ヒーリングのクンダリーニヨガ＆瞑想（９０分）
【初心者】米国KRI認定クンダリーニヨガティーチャーによるクンダリーニヨガ
日曜の午後、クンダリ－ニヨガでゆったりリラックスしてみませんか？体がかたい、ガチガチだ、ヨガはやってみたいけれど体力に不安がある...そんなあなたのためのクラスです！ストレスの多い日常生活の中に、心とからだ両方がほっとする時間を作りましょう。リラックスとヒ－リングに焦点をあわせ、体力のない方、普段体を動かし慣れてない方でも安心して受けていただけます。
９０分の中で、休憩をたっぷりとりながら、ストレスを解放します。一つ一つのエクササイズの時間も本当に短く、かつ効果的に心とからだに働きかけます。クラスのあとは呼吸が深く、気持ちが落ち着きます。また、回を重ねると、やがて日常生活も同じように深い呼吸で送れるようになるでしょう！クンダリーニヨガ初心者ではなくてもリラックスしたい方、疲労回復にも最適です。
♦体験レッスンとしての受講可
Kundalini Yoga ： クンダリーニヨガ＆瞑想 ２〜３（９０分）
米国KRI認定クンダリーニヨガティーチャーによるクンダリーニヨガ
毎月第３金曜、２〜３：３０pm
金曜の午後、しっかりと動き、汗をかいて日頃のストレスをリリースしませんか？このレベル２〜３もクラスではAll Levelのクラスよりアクティブに全身を動かし、それぞれの限界に挑戦する事で、自分が自分に課している限界を一歩ずつ超えて行きます。クンダリ－ニヨガ独自の、エアロビックで反復的な動きを繰り返すヨガのセット後、至福のリラックス、そして瞑想を行います。汗をかく心地よさ、そしてクラス後のやる気と元気にあふれた状態をお楽しみください。
普段から身体を動かしている方、スッキリしたい方、クンダリーニヨガAll Levelクラスを長期的に継続されている方で、上級者向けのクラスに進みたい方にオススメです。
＊上級者向けクラスはAll Levelのクラスより、ポーズの難易度が高いと言うよりは、運動量が多く、長い瞑想などにもチャレンジするため、集中力が必要になります。
