シヴァナンダヨガ初心者コース

毎月、第一金曜日スタート

Hatha Yoga Beginner's Course

ヨガ初心者のためのビギナーズ・パッケージ

ヨガ初心者、身体がカタイ方、運動不足、いつかヨガを始めたいと思っている方、本格的にヨガを練習したい方、安全に楽しく、ヨガの基本がしっかり身につく、このコースから始めてみませんか？　

シヴァナンダヨガ初心者コース、毎月、第一金曜日スタート

毎週金曜日、７：５０ 〜 ９：２０ pm、全3回、１ヶ月のヨガ初心者コース　

♦体験レッスンとしての受講不可　

毎週金曜日、７：５０〜９：２０ pm、全３回　（日程が合わない場合は翌月に振替え可能）

•３月： ３月２日、９日、２３日

•４月： ４月７日、１４日、２８日

•５月： ５月５日、１２日、２６日

•６月： ６月２日、９日、２３日

•７月： ７月７日、１４日、２８日

•８月： ８月４日、１１日、２５日

要予約：予約フォーム

講師：Emi　

シヴァナンダヨガの基本を学ぶ全3回のコース。心と身体のバランスを整え、無理の無い、継続できる

適度な運動を生活に取り入れ、心身ともに健康に生きるためのヨガを日常生活に取り入れるチャンスです。

シヴァナンダヨガは、ひとつひとつのポーズを丁寧に行ない、ポーズの間にリラクゼーションを行なう、ヨガ初心者に特におすすめの伝統的なスタイルのハタヨガです。身体を整えてリラックスさせ、心を鎮めることで自分の本来の性質である内なる安らぎを体験します。レギュラークラスのハタヨガは、このシヴァナンダヨガをベースにしています。

何事も基本が大切と言いますが、ヨガでも同じことが言えます。ヨガの基本が身に付き、今後の練習の大事な礎が築かれることでしょう。

これからヨガの練習をはじめたい方や初心者の方はもちろん、更に理解を深め、ご自身の練習に活かしたい方にもお薦めです。日常的に身体を動かしていない方でも無理なく行なうことができます。運動不足を改善するための第一歩としてもピッタリのプログラムです。

第１回：ヨガ生活のための5つのポイント、プラーナヤマ　

２種類の呼吸法、太陽礼拝、１２の基本ポーズ（逆転、前屈）

第２回：１２の基本ポーズ (後屈、ねじり、バランス）

第３回：１２の基本ポーズ(立位）

呼吸法からリラクゼーションまでのフルシークエンス

呼吸法・太陽礼拝・12の基本ポーズを、基本知識やポーズのアラインメント、効果などもふまえて解説し、実践します。太陽礼拝・１２の基本ポーズは、中級、上級ポーズに進むための準備となるものです。

ヨガ初心者コース終了後は、レギュラークラスのハタヨガ等にスムーズにステップアップしていきましょう。

皆様のご参加をお待ちしております。